2017年9月15日 星期五

簡約分享個人年輕時感受到禪跑的體會與益處

簡約分享個人年輕時感受到禪跑的體會與益處如下 :

禪跑是可經由觀念正確吸收()
釐清概念與切身要領()
練習至熟練運用後(),成為綿密動態之高階頓悟禪法之特別前方便。

在此先簡易分享與說明如下:

一、身體確實要能充分放鬆。

二、腰椎、脊椎、頸椎是直的同時重心微向前傾倒,有如往前將倒未倒的比薩斜塔。

三、兩吸(鼻子吸氣)兩吐(張小口吐氣)

四、步伐間隔,速度規律,就會減少起心動念,容易不分別,進而相應接受當下而生平等心。

五、關鍵進階的輔助法 : 在確認5步內不會撞到人時,請閉眼放心與安定的往前。

六、重心經歷上半身往下,接續從下半身再到重心順勢微往前傾的感受。

七、重覆上面六點交錯運行,提供年輕時的禪跑經歷參考,約跑了標準操場4~5圈時,則可經歷身心放鬆與身心集中,同時沒有平常生活的妄念。

禪跑中間過程身體上感受的酸,,,,流汗  ; 心理覺得好累,不舒服,不想跑了,都全部不管,只有繼續往前,腳步再邁出去,再邁出去。

(只有一心一意往前)+(放鬆式的集中)+(孤立身心)+(往前跑當為持續不斷且綿密均等的用方法)=禪跑。

接續跑,因緣際會將會相應身心輕安、身心統一,再到內外統一。
身心輕安(快樂遍身心)至身心統一(心平靜,忘記身體,心亦不為環境所動,心不動初階)
再到內外統一(操場動,我不動,心明淨忘身與環境,大地融合,心不動進階)

至此經歷,就能將學佛、禪修從觀念層次到親身經歷感受:一、心理情意,二、思想理智,昇華至,三、精神層面,可以多少體會到相應從小我到大我的內涵心境。


以上,呼應與支持水月道場辦理第一次的禪跑,阿彌陀佛。